Tipps für gesunde Gelenke im reifen Alter: Ernährung und Aktivität

Gesunde Gelenke sind im reifen Alter von entscheidender Bedeutung, um mobil und unabhängig zu bleiben. Die richtige Ernährung spielt dabei eine wesentliche Rolle. Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch wie Lachs vorkommen, kann entzündungshemmende Wirkungen haben und somit die Gelenkgesundheit unterstützen. Auch der Konsum von ausreichend Vitamin D und Kalzium hilft, die Knochen stark zu halten.

Neben der Ernährung ist auch regelmäßige Bewegung enorm wichtig. Geeignete Aktivitäten umfassen sanfte Sportarten wie Schwimmen oder Yoga, die die Gelenke schonen, aber gleichzeitig Muskulatur und Flexibilität stärken. Regelmäßige Spaziergänge sind eine weitere einfache Möglichkeit, die Gelenke zu unterstützen. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und moderater Aktivität können Gelenkschmerzen gelindert und die Lebensqualität im Alter verbessert werden.